EP-25 Como viver com ansiedade – Com Luiz Aragão – Saúde Mental

EP-25 Como viver com ansiedade

Apresentador

Reginaldo Pacheco

Convidado

Luiz Aragão, Psicanalista, Ativista LGBT
@luiz.aragaopsi
@la_psicanalise

Pauta

EP-25 Como viver com ansiedade – Com Luiz Aragão – Saúde Mental

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https://www.netflix.com/title/80136311

A era dos dados
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Fonte
https://www.vittude.com/blog/ansiedade/

Como viver com ansiedade?

Ansiedade é um uma palavra chave para diversos distúrbios ligados ao nervosismo, medo, apreensão e preocupação.

Entretanto ansiedade é uma condição humana natural, todos nós temos ansiedade em maior ou menor grau, quando essa ansiedade está dentro de parâmetros saudáveis ela não se caracteriza como distúrbio.

Contudo algumas pessoas vivenciam quadros de ansiedade mais intensos e abrangentes, de uma forma que sua passa passa a ser afetada negativamente por crises de ansiedade.

Aprendemos a controlar a ansiedade quando descobrimos seus gatilhos emocionais. Desse modo, uma das melhores ferramentas atuais para lidar com os momentos ansiosos é a psicoterapia.   

Sintomas da Ansiedade

  • Enxergar perigo em tudo;
  • Apetite desregulado;
  • Alterações de sono;
  • Tensão Muscular;
  • Medo de falar em público;
  • Preocupações em excesso;
  • Ficar sempre próximo de ataques de nervos;
  • Medos irracionais;
  • Inquietação constante;
  • Sintomas físicos;
  • Pensamentos obsessivos;
  • Perfeccionismo;
  • Problemas digestivos.

Sinais físicos

Nos momentos de ansiedade, podem surgir sintomas físicos que vão além das dores musculares:

  • tremores;
  • cansaço
  • sensação de falta de ar ou asfixia;
  • coração acelerado;
  • suor excessivo;
  • mãos frias e suadas;
  • boca seca, tontura;
  • náuseas;
  • diarreia;
  • desconforto abdominal;
  • ondas de calor;
  • calafrios;
  • micção frequente;
  • dificuldade para engolir;
  • sensação de engasgo.

Estratégias para lidar com a ansiedade

  • Faça psicoterapia;
  • Pratique atividades físicas;
  • Pratique meditação;
  • Ouça música;
  • Tenha uma alimentação saudável

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